1、学会时间与训练的交换 ， 也就是说每种动作的时间成果不少一直持续保持，在一定时间内一定要做好改变 ， 比如动作1做的时候可以辅助做其他动作或者看效果来改变动作需求!
【性感肩部为什么难练成】2、器械重量是促进成果的因素，固然重量是可以帮助锻炼，但是效果未必是明显，可能还导致不好的结果，比如受伤，那么就得不偿失的结果!
3、没有最合理的训练安排 ， 针对训练的话，一定要合理的进行 ， 不管是训练不够还是训练太过，都是对身体不负责的表现，谨记!
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