练弹跳爆发力的方法：
1、跳绳 。锻炼方法：坚持跳绳3组，每组2分钟，每一组次数要比前一组数量更多，多给自己施压，达到自己的承受极限 。
2、负重深蹲 。锻炼方法：小腿发力蹲下在起来持续锻炼 。连续做注意小腿发力可以锻炼自己的爆发力，每天4组每组30个 。
3、跑楼梯 。锻炼方法：从较高的楼梯来回跑但是要脚尖落地 ， 双手摆动加快，跑到自己身体发热 。
4、兔子跳 。锻炼方法：蹲下身体并将手背在后面 ， 脚尖坐地，脚后跟抬起 。
【如何练弹跳爆发力】5、篮板摸高 。锻炼方法：在篮板下原地起跳摸高，原地跳10下，不能有停顿或者间隙，要连贯完成，然后在冲刺摸高10下 。

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