【不疼下横叉有什么方法】我们练习劈叉的时候需要充分做好热身运动 ， 这样可以避免身体在练习的时候痛或是受伤，建议大家可以热身的时候用高抬腿，这样可以放松肌肉，同时可以做一些腿部的运动，大约二十分钟为好 。
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