1、早餐适合去吃一些容易消耗吸收的食物，通常可以吃两个鸡蛋，喝一袋牛奶，配一个馒头，基本上就可以了 。有条件的人，可以在早餐在吃几粒坚果，虽然脂肪比较多，但是在早晨摄入一些脂肪是没有关系的 。
2、午餐最好是吃一些瘦肉，鸡胸肉、牛肉、鱼肉、虾肉都是可以的，然后在加上一些新鲜的蔬菜和水果，也是可以适当的吃一些炒菜的 ， 但是不要放太多的油，毕竟早餐已经吃了坚果了 ， 基本上一天人体的需要的脂肪已经达标了 。
3、所以中午要少吃摄入些脂肪，多吃一些蔬菜和水果，在吃上一些适量的主食，米饭、面条、馒头都是可以的 。
【运动减肥一天三餐吃什么比较好】4、对于晚餐来说，主食最好还是选择一些粗粮或者根茎类蔬菜 ， 膳食纤维比较丰富，饱腹感比较强 。

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