1、坚持每天做100个下蹲运动（一至三次完成），这样可以使您的腿部关节的软骨在运动中得到刺激，加快骨骼生长 。过一段时间后，当您觉得一次做完后还很轻松时，可以适当增加运动量，以您的身体承受能力为标准，不要因急功近利而对健康造成损伤 。
2、坚持每天练习“引体向上运动”，当您没有力气再做时，不要撒手 ， 全身放松地吊在那里 ， 这样可以使得您的全身上下的多数关节都得到充分有效的拉伸，有助于身体长高 。如果是女生 ， 您其实不必真的做“引体向上运动”，只要手抓单杠、全身放松的在那里吊几分钟就好了 。
【如何快速长高最简单方法】3、坚持每天吃十片碳酸钙的钙片（经济、有效），吃鱼肝油辅助（每天两次，每次两粒） 。

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