1、将肩带套在肩上，上半身略往前倾，托住胸罩下面的底盘 。
2、将两边的乳房全塞入罩杯内 ， 上半身依旧呈45度，扣上扣环，腋下和背部的赘肉都塞进罩杯里 。
3、调整肩带长度，不要紧嵌着肩膀的肉 ， 以可以伸进一指的松紧度最适宜 。再将手上举 ， 看看胸罩下围有没有上滑 。
4、将手伸进罩杯旁边，将四周的赘肉拨进来，然后将胸罩两侧拉平 。
【运动内衣怎么穿不费劲】5、最后抓着后面的扣环往下拉，再稍微调整一下，以最舒服的感觉为淮，并看看是否有任何部分鼓起来 。

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