【女性在家怎么做平板支撑】在家里准备一张瑜伽垫，然后趴在瑜伽垫上 ， 抬起上半身用胳膊肘作为支撑，两腿并直用脚趾头作为支撑点，抬起整个身体，然后抬屁股塌腰坚持1分钟 。你也可以直接用手掌贴地面的方式作为支撑 ， 新手还是建议用胳膊肘支撑，时间能坚持久一点 。等到你做一段时间后 ， 就可以更换姿势比如支撑的时候 ， 做后抬腿动作 ， 左右腿交替使用 。或者是做出跑步时的起步动作，左右交换抬腿，可以减掉大腿的赘肉 。
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