有好处也有害处 。
害处：
1、容易得瓜子牙 。磕瓜子时，牙齿磨损严重，会形成坑洼，这就是所谓瓜子牙 。
【吃瓜子好吗】2、瓜子多数属于富亚油酸食物，很滋长含亚麻酸，所以，容易促进癌症等疾病的发生 。特别是当瓜子产生耗变或发霉后，更具有极强的致癌性 。
3、瓜子皮是比较脏的，嗑瓜子也容易感染传染病 。
好处:
1、可以加强齿龈的锻炼 。
2、可以呼收较多的维生素E 。适量吃瓜子好处很多，如瓜子中的亚麻油酸可以保持血压稳定，降低体内胆固醇 。

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