早睡少熬夜：熬夜追剧，通宵玩游戏都是大忌，熬夜会引起内分泌失调 。经常熬夜就很容易上火了，所以少熬夜，早睡调理，等内分泌改善了，自然降火了 。
忌油腻，多吃清淡：上火的另一个原因就是吃了太多油炸，油腻的食物 ， 比如烧烤，火锅，大鱼大肉等等，这样会火气非常大，所以上火期间，少吃油腻食物，多吃青菜等清淡一点的食物，是非常容易降火的 。
多喝茶：茶叶有很多的去油腻和降火功能，在饮食之后，和几杯清茶 ， 去去油脂，火气也就没有了 。
泡菊花、薄荷喝：菊花和薄荷都有很好的降火功效，而且又常见，是上火消暑很好的饮品 。
【上火怎么办】多吃凉性水果：多吃凉性水果 ， 比如香蕉、柠檬、梨、西红柿等，补充维c，又降火 。

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