1、K歌：唱几首歌 ， 让情绪发泄出去，自然就会好起来 。
2、写出烦恼：将自己的烦恼写在纸上，是非常安全的诉说方式 。
3、养宠物：养宠物能分散注意力，还能带来欢乐 。
4、换位思考：站在对立的角度思考问题，对心情调整有很好的效果 。
情绪：
【调节不良情绪的方法有哪些】情绪 ， 是对一系列主观认知经验的通称，是人对客观事物的态度体验以及相应的行为反应，一般认为 ， 情绪是以个体愿望和需要为中介的一种心理活动 。但在情绪发生时 ， 又总是伴随着某种外部表现 。这种外部表现也就是可以观察到的某些行为特征 。这些与情绪有关的外部表现，叫表情 。

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