偶尔几次是不会的，但是如果长期如此那样就是会长胖的 。
如果一定要吃宵夜才能入眠，最好在睡前2小时吃完，并避免油脂高的食物 。油腻食物会让消化变慢，延缓胃排空时间，有些人因此会在夜里睡不好，甚至影响隔天一早的食欲，让最重要的早餐吃不下 。宵夜的热量控制在200卡左右 。
【晚上偶尔吃夜宵会胖吗】比较好的选择：一杯低脂牛奶加2～3片苏打饼、清淡的汤面或咸粥、燕麦片、红（绿）豆汤等 。
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