1、盘踢 。一条腿站立支撑，另一条腿向外弯曲伸展，小腿向内向上摆动，用踝关节内侧踢毽子 ， 当毽子降至膝盖以下时，脚再次抬起踢，可以用单脚继续踢，也可以用两只脚交替踢 。盘踢是踢毽子的基础 。没有一个好的盘踢基础 ， 所有其他踢方法都无法实施 。
2、磕踢 。自然放松地站着，用手抛起毽子，然后抬起大腿，用膝关节磕起毽子 。注意小腿的自然下垂 。不要拉伸或扣住你的大腿 。开始时 ， 毽子可以用手接，以帮助练习 。熟练后即可以磕踢、盘踢交替进行 。磕踢特别适用于紧贴身体的毽子，是盘踢的有益补充 。
【单踢毽子技巧】3、拐踢 。大腿放松，小腿用力向上倾斜摆动到身体后部 ， 并用踝关节外侧踢击 。当羽毛球远离身体时 ， 可以抬起大腿来接踢 。这种踢法能够照顾到身体外侧和斜后方很大范围 。

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