1、一般夏天在6点到9点左右，晚上植物进行有氧呼吸，吸入的是氧气，呼出二氧化碳 。过早锻炼的话 ， 空气中二氧化碳浓度高，容易造成缺氧 ， 太阳出来后才能进行光合作用，这个时间跑步才能起到锻炼作用，还有助于消除疲劳，放松精神 。
2、早上起来身体代谢很慢，跑步的时候应该遵循从慢到快的跑法，先慢跑一会，待身体热起来再加快速度 ， 晨跑运动量不宜太大，一般时间控制在30到40分钟为最佳，跑步过程中注意调节呼吸 。一周早晨跑三到五天即可 。
【夏天晨跑最佳时间是什么时候】3、经过一夜睡眠之后 ， 身体能量消耗的差不多了，早晨起来跑步的话，体内能量没有了，肝脏中还有一部分糖原 ， 这些糖原的浓度降低到一定程度，脂肪燃烧就会成为主导的功能方式，有利于减肥，而且对防治脂肪肝有特殊的好处 。

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