1、双脚打开略比肩宽，手臂向前伸直，半深蹲，提踵一次，目视前方 ， 均匀呼吸 。
2、双脚放置踏板两侧，双手叉腰，前脚掌交替点地，重复动作 。
【怎样瘦腿瘦小腿】3、双手支撑在踏板上 ， 向前提膝 ， 脚尖点地，腰背挺直，腹部收紧，保持呼吸，均匀发力 。
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