1、伸舌操练极力把舌头伸出，缩回来再极力伸出，如此循环，一次做最少200下以上，直到咽腔感受很酸 。
2、干漱口练习不含水，把腮帮子鼓起来 ， 再缩回去，如此循环，一次做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸 。含水漱口也可 。
3、扫牙龈练习用舌头快速扫过牙齿外侧（脸颊侧）的牙龈，先舔上颚的牙龈，快速从左扫到右 ， 再从右扫到左 ， 一次做50下以上 。然后同法舔下颚的牙龈，直到咽腔感觉很酸 。
【睡觉打呼噜怎么治去根 4个小动作巧治打呼噜】4、卷舌练习舌头顶着上颚，用力向后卷舌头，不离开上颚，一次做50下以上，直到软腭感觉很酸 。

• 我的QQ等级怎么下降了啊
• poke流韦鲁斯怎么出装
• qq自动续费怎么退款
• 权游男演员兼职送外卖怎么回事
• 咳嗽出血是怎么回事
• 花西子怎么火起来的
• 养文竹的小技巧和方法 文竹怎么养
• 香酥蚕蛹怎么做
• 腾讯大王卡40g是怎么算
• 九尾狐符号怎么打出来