熬夜当天的晚餐多选择蔬菜、水果等清淡的食物，对熬夜时的健康有帮助 。
经常抽烟喝酒熬夜的人应该吃：
1、适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，加入牛奶、蜂蜜、少许冰块 ， 用果汁机打碎，制成营养丰富的果蔬汁 。
2、香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎，营养丰富而且能够补充身体所需的很多能量 。
3、两个猕猴桃、四个橙子、一个柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素C，补充体能而且美容 。
【经常抽烟喝酒熬夜吃什么啊】4、一根新鲜黄瓜、1/2升豆浆、3片薄荷，一同打碎搅拌制成清凉的黄瓜汁 。
生活不规律，常熬夜的人，晚饭可以多吃 ， 只要避免甜食 。要根据自己的作息时间算好每顿饭的间隔 。最佳时间差在5～6个小时，午饭和宵夜要吃得少 。如果午饭热量高且量大，晚餐就以蛋白质食物为主 。

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