运动之后注意充分的拉伸，这是因为小腿的充血状况非常适合身体的拉伸，并且拉伸的同时会刺激到小腿肌肉，使之不会蜷曲紧张 。其次，拉伸的同时，揉捏拍打小腿肚，目的是为了让小腿快速的缓解充血状况；最后，拍打小腿肚，两手同时从两边拍打，直至肌肉完全放松 。
【运动之后怎样防止小腿变粗】小腿，是人体腿部“膝盖以下，脚踝以上”的部分的器官 。其外侧骨筋膜鞘的内容有小腿外侧群肌和腓浅神经等 。其前骨筋膜鞘的内容有小腿前群?。ǖ?腓骨肌，胫前动、静脉及腓深神经等 。

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