适当休息休息，尤其久坐之后站起来喝喝水、活动活动筋骨，伸一个懒腰 ， 看看周围绿色，调整下心情 。
如果比较严重 ， 建议去看医生，做个全身检查这样更放心 。还有记得一定要放松心情 。
适当做做运动，比如拉伸运动，扩胸运动、弹跳运动，女孩子可以做做瑜伽，多活动活动自己的腰背背部，这样柔韧度比较好，也不容易拉伤 。
食补法 （补充蛋白质） ， 蛋白质对身体比较好 。尤其是胶原蛋白，对女孩子皮肤和身材有很好的帮助 。
平常有条件的话，建议做做理疗、做做保健 。多按摩按摩 。让自己全身心放松才比较好 。
【腰酸背疼怎么办 听听我的小建议吧】最后一定记得纠正坐姿，调整座椅 。晚上睡觉也尽量平躺 ， 放松自己 。只有你自己自律了 ， 这些才会远离 。

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