1、慢速单杠双力臂：用手腕部分接触单杠 ， 往上面用力拉，慢慢地过脖子，胸肌，腹?。?直至整个身体拉上单杠，重复几次 。
2、单双杠前水平：双手抓住单杠，前水平分为4个等级，分别是团身，单腿，分腿和标准的双腿前水平，勤加训练即可 。
3、顺风旗：握住肋木架的健身器材 ， 需要握力，腕力，臂力 ， 腰力，需勤加练习 。
4、单臂引体：单臂引体又称单手引体向上，一只手握住单杠即可 。
【街头健身五大神技怎么练成】5、俄式挺身俯卧撑：俄式挺身俯卧撑是五个神技内最难的动作，动作等级分为团身 ， 分腿，并腿 。
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