大脑总是产生负面思维念头、负面情绪，无法控制，该怎么办？

人都会遭遇一些焦虑、抑郁等负面情绪，以及一些胡思乱想的思维念头干扰。

差别在于是不是能够适应和控制管理。

很多人依靠身心的自我调整能力，不需要太多受罪和担心，自己就恢复了。但有些人却长期处于这种“明知不乱想却控制不了”大脑失控的混乱心理状态中。除了消极被动的等待它自动消失之外，最好的办法就是积极主动的学会情绪、思维功能的自我控制。

案例故事：

小雨今年15岁，初中生。从2019年初开始情绪不稳定。有时候就像变了个人一样，刚才还在好好说话，下一秒就会暴躁，骂人。没有办法控制自己，事后会很自责。有的时候又会特别自卑，觉得什么事都做不好，脑子里会冒出来好多好多以前没有做好的事，没有办法面对以前做过的事（哪怕是一个小小的失误）。

讨厌社交（亲密的人除外），在外面几乎不敢和任何陌生人讲话，因为感觉他们的眼睛总在盯着自己的一举一动。最讨厌的是去服装店，一提到就会有焦虑的感觉。

每一天晚上都会自责，觉得今天又有哪里做的不好了，而且这个想法怎么都甩不掉，于是就会失眠，影响第二天的学习。

小雨想知道自己到底出了什么问题，是不是自己的心态出了问题？

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