揭下“失眠”的魔咒

#我要上头条# #心理那点事儿#

案例：吴明（化名），男， 37岁，已婚。主要问题：睡不好觉，总失眠，已经十来年了。

吴明从二十多岁就开始失眠，失眠时总是胡思乱想。医生开了药,他就吃。白天没有精神,总想睡觉,有时候还神情恍惚，已经十多年了，越治越重,药量越来越大,现在要吃五六种药才能入睡。实在不愿意每天一把把地吃药还睡不好，终于听朋友的推荐来做心理咨询。

吴明说，如果不吃药，睡不着觉就着急,就在床上翻来滚去。感觉自己每天只能睡两三个小时。

吴明家里开了一片鱼塘养鱼,没什么事,活儿不是很忙。家里老婆孩子都还好，没什么操心的。

分析：吴明的主要问题是睡眠障碍。所谓失眠，常常是自己夸大了主观感觉,把不睡的时间的感觉夸大了，觉得没睡好觉第二天就没精神，心理学上称之为“主观失眠” 。当人一旦用药,就容易形成一种消极的自我暗示:我是失眠的人,要靠吃药才能入睡。结果,不吃药躺在床上心里就想:我今天会睡不着觉。于是就果真睡不着觉了。一旦用药,给自己贴上了一个“失眠者”的标签,就真成了失眠者了。人常常是先给自己贴一个“失眠”的标签之后才失眠的。

经过一段时间的咨询，吴明慢慢不用服药也能睡个安稳觉了，偶尔躺床上不能马上睡着，他也不着急，稍微调整下就能入睡。吴明非常高兴甩掉了一个大心病，每天拾掇鱼塘，没事就整理花草、遛狗、给老婆孩子做饭，自己干得很带劲儿，家人也很欢喜。吴明报告说，想办个垂钓园，已经开始筹备了。

----揭下“失眠”的魔咒//----海南龙网生活频道 http://life.hainanlong.com