1、首先推荐的就是柠檬水了，柠檬可以使皮肤变白，不过是感光的水果 ， 柠檬就需要避免在白天食用，这样反而不利于美白了 。
【吃什么变白食谱】2、再就是推荐百香果了，百香果里面所含有的养分是其他水果不能比的，同时也有让皮肤变白的功效，每天食用一个百香果有益于身体健康和美白 。
3、其次就是推荐多喝牛奶，牛奶是可以使皮肤变得很好，可以用牛奶和鸡蛋制作面膜来敷，这样皮肤也就可以变白 。
4、再就是推荐西红柿 ， 无论是西红柿还是圣女果都可以吃了变白，每天坚持吃一个能够提亮肤色 。
5、然后就是推荐多吃蔬菜，蔬菜中的营养也是比较丰富的 ， 同时对于身体有很多益处，所以多吃蔬菜也可以变白 。

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