快走速度一般是时速达到5.5km 。时速达到5.5公里才可称为快步走 。即大概每分钟应走120至140步(具体可根据身体状况稍作调整) 。
心跳120次为宜，强度以行走时微喘、微汗、可交谈但不能歌唱 ， 走完后感觉轻松或轻微劳累为最佳 。与慢跑相比，快步走有效避免了跑步对身体膝关节和踝关节的冲击，降低了运动损伤的几率 。
每天快走30分钟预防中风的效果与慢跑、打网球、骑脚踏车等较激烈的快节奏运动是相同的 。另外，对预防糖尿病、心脏病、骨质疏松症以及某些癌症 ， 都具有良好的效果 。
【多少的速度算快走】报告指出，所谓快走是在12分钟内走完1英里（约1600米）的距离，如果每天快走45分钟到1个小时 ， 那么患中风的概率可以进一步降低40%；而没有运动习惯的人，只要从现在开始每天快走30分钟，也能达到强身健体的良好效果 。

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