1、香菜 。中老年人应该多吃一些含硼多的食物，能够帮助身体更好的吸收摄入的矿物质 ， 从而起到保护骨骼的作用 。而香菜当中硼含量非常高，虽然很多人不喜欢它的味道，但是为了身体健康也要多吃一些 。
2、三文鱼 。三文鱼当中的营养物质含量十分高，对于骨骼健康有着很大的好处 。鱼肉当中所含有的钙元素以及维他命D能够让骨骼当中的骨质流失变少，从而防止出现骨骼疏松 。
【骨质疏松吃什么比较好】3、海参 。海参当中的钙元素含量非常多 ， 胆固醇含量却很低，是一种非常健康的滋补佳品 。因为海参非常容易被消化，所以说非常适合老年人食用，对骨骼也有很大好处 。
4、菠菜 。菠菜当中的维生素K含量非常高，对骨质疏松的辅助治疗有很大作用，除了菠菜之外，其他绿色蔬菜也都非常营养健康，作为中老年人平时要多吃一些 。

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