谷雨时节，肝脏气伏，心气逐渐旺盛 ， 脾气也处于旺盛时期，正是身体补益的大好时机，但不能像冬天一样进补，应当食用一些益肝补肾的食物 ， 以顺应阴阳的变化，为安然度过盛夏打下基础 。饮食应注意考虑低盐、低脂、低糖、低胆固醇和低刺激等5个方面 。谷雨前后还适宜食用一些能够缓解精神压力和调节情绪的食物 ， 多吃一些含B族维生素较多的食物 。谷雨之美食——银耳莲子羹
主料
做法：1、泡发银耳、枸杞
2、莲子去芯，泡入水中
【如何做银耳莲子羹】3、将发好的银耳去根，撕成小片
4、将水煮沸 ， 放入莲子、银耳、冰糖、枸杞
5、大火烧开，倒入淀粉 ， 大火熬制两小时
制作步骤部分展示
谷雨食银耳莲子羹美容养颜、滋阴润肺、益气养心，常祛湿汤，疏肝健脾 。
谷雨时间美食推荐二：春芽豆腐
春芽豆腐：常祛湿汤，疏肝健脾 。

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