1、长高的秘诀 ， 首先应该保证夜间的睡眠，夜间睡眠应该进入深睡状态，夜间睡眠时间至少应该8到10小时 。
【长高的小技巧】2、饮食应该注意高蛋白，高维生素的食物，必须保证蛋白质的摄入量，每天在每公斤体重1.2克 。
3、应该坚持锻炼 ， 有利于长高的锻炼有跳高、打篮球等等 。
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