把芝麻炒熟后研成粉，早晨起床和晚上睡觉前半小时各吃一汤匙，每次约20克 。
【每天吃芝麻多少才有用】芝麻有黑、白之分，黑芝麻的补益作用比白芝麻要强一些 ， 是很好的抗衰老食品 。黑芝麻不仅有乌须发的功效，根据当代医药学研究结果表明 ， 黑芝麻中的维生素E也非常丰富，可使面色光泽，延缓衰老 。但是 ， 乳腺癌等忌用维E的患者则不能大量食用黑芝麻 。
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