1、慢跑热身：跑步时不要求耗费很多体力，围绕着操场跑，预热身体，使自己尽早进入状态，感觉身体微微发热，或者有微汗即可；
【冬天打球前应该怎么样做热身运动】2、活动关节：活动一下手腕和脚腕 ， 膝关节和髋关节，这些关节在篮球运动中使用的很多 ， 充分活动它们可避免在运动中受伤；
3、折返跑：折返跑也可以使运动者快速进入状态，使身体出点汗，适应一下运动场地，活动腿部肌肉，有助于保护膝关节；
4、有球运动：进行运球 ， 找到球的感觉，使得自身有好的协调性，上场比赛或运动能快速进入状态 。

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