1、跳绳可以减肥 。跳绳是有氧运动，而且是有氧运动中效率较高的一种运动 。从运动量来说，持续跳绳10分钟 ， 与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动 。它能使全身的肉变得结实有弹性，减少大腿及臀部的脂肪，健美塑性，使得身体动作敏捷 。
2、跳绳能预防疾病 。跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能 。研究证实 ， 跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病 。对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用，因而也有利于女性的心理健康 。
【每天跳绳的好处】3、跳绳可以长个子 。跳绳可以促进骨骼的生长 ， 从而达到长个子的效果 。有些个子长得比较慢的小孩，家长就会让其每天坚持跳绳，效果显著 。

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