1、需要全面地、辩证地看待自己，正确地认识、评价自己 。不仅要如实地看到自己的短处，也要恰如其分地看到自己的长处，切不可因自己的某些不如人之处而看不到自己的如人之处和过人之处 。
【学习焦虑了怎么办】2、学会正确地归因 。不能因一次失败，就认为自己能力不行 。殊不知这次失败的原因很可能是多方面的，不一定是能力不足造成的 。
3、提高自信心 。当你在干一件事之前，首先应有勇气，坚信自己能干好 。但在具体施行时，应考虑可能遇到的困难 。这样即使你失败了，也会由于事先在心理上做了准备而不致造成心理上的大起大落，导致心理失调 。
4、体验成功 。经常回忆因自己努力而成功了的事，或合理想象将要取得的成功，以此激发自信心 。

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