握固：具体的做法就是首先将大拇指扣在手心，指一定要注意把大拇指的指尖放到无名指（第四指）的根部，然后弯曲，稍稍用力 ， 将大拇指攥牢 。握固可以把精气神固守在体内，平时走路、看电视的时候都是可以做的 。
提踵颠足：具体的做法就是五根脚趾抓地，这个时候一定是两腿并拢，收腹、肩向下沉；向下的就叫做颠足 ， 当颠足时身体放松，可以做轻轻咬牙的动作，先缓缓下落到一半，然后在一下子落到地面 。效果是按摩五脏六腑 。尤其是肾经 。
【三种方法教你如何养肾】用脚后跟走路：具体的做法是迈开大步，一定要注意脚后跟先着地 ， 当前脚落地时，后脚脚尖踮起 。这样可以刺激肾经，做到保护肾的目的 。

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