1、站姿体侧屈：双腿分开略比肩宽，站立，双膝微屈 ， 保持背部挺直，两手鼻子让垂于体侧 。左手带动上半身侧屈向左 ， 再使力回到初始位置 。同理 ， 右手带动上半身侧屈向右，再使力回到初始位置 ， 全程不要转动头部 。
2、俯身前屈：双腿分开站立，两膝微屈 。双手扶在跨上，背部挺直 。背部保持挺直，髋部后推，俯身向前弯曲45度以上 。
【马甲线运动动作】3、仰卧半起身：仰卧 ， 双腿屈膝分开，两手臂垂直于地面，腰部紧贴垫子上 。垂直放下双臂至膝盖处，带动上背部起身向上 。
- 谷歌地球是离线使用的吗
- 网线长短会影响网速吗
- 运动快乐说说心情短语 喜爱运动的心情句子
- 两个向量共线的充要条件是什么
- k30至尊纪念版支持无线充电吗
- 坚守底线的事例
- 佐菲奥特曼的技能
- 常见无氧运动有哪些
- 山道直线行驶技巧
- 虾锅的家常做法是什么