减肚腩方法如下：
平卧位做腹肌运动 。
脐上练习：下身固定不动 ， 仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦 。
脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习 。目的是收紧和减去整个下腹围 。
【减肚腩方法】腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习 。这种练习作为辅助练习 ， 使上下腹部练习的减肥效果更加明显 。

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