1、休息：腰扭伤时首先要保持舒适的姿势，安静休息 。此时可弓腰伏在床上，但不可躺在太过松软的床垫上 。躺下的姿势要正确，避免仰躺、双脚伸直这种姿势 。
2、热敷缓解腰闪了怎么办的疼痛问题用热敷疗法较好 ,就是把大盐、麸子或砂子炒热 ,用布包起来 ,敷在腰部疼痛最厉害的地方 ,每天两次 。此外针灸、拔火罐、推拿、按摩、理疗也有很好的效果 。
【腰闪了是平躺还是趴着】3、腰扭了会造成急性肌肉拉伤，会持续在腰部疼痛 。贴止痛膏，针灸治疗，去请民间推拿高手治治，去做做适量按摩，这些都是能够缓解要扭了怎么办的好方法 。如果病情十分严重的话，建议大家去医院接受进一步的检查 。

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