1、正手面对球网 ， 双脚向前自然分开与肩同宽，双膝微屈身体略向前倾，重心落在双脚的前脚掌上，右手握拍，左手轻托拍颈，双肘微屈，球拍舒适地放在身前，托面垂直于拍头指向对方 ， 两眼注视对方来球，作好击球准备；
2、反手面对球网，双脚向前自然分开与肩同宽，双膝微屈，腰部略向前 ， 用非握拍手轻托拍颈，拍头与下巴齐平，双肘弯曲 ， 将球拍舒适伸在前面，身体前倾，重心落在双脚上 。
【简述网球准备姿势的技术动作要点】当判断对方来球朝你的反拍方向飞来时，轻握拍颈的左手应该迅速帮助右手握拍变换为反拍握拍法 。正拍若使用东方式的正拍握法或西方式握法，在打发票时应变化为相应的反拍握拍法，不然反拍是打不好的 。双手握拍的人，大多也需要变化握法 。
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