一周夜晚跑步3—4次最好 。跑步如果是以健身为目的，就要配合休息，否则疲劳过度 ， 身体反而会出现毛病 。
【一周夜晚跑步多少次】跑步的定义是指陆生动物使用足部移动 。它在运动上的定义是一种步伐，双脚不会同一时间碰到地面 。它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动 。
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