【变白吃什么维生素】变白吃维生素C ， 维生素C可以减轻色素沉着，可以清除氧自由基 ， 可以延缓细胞的老化 。但是，吃维生素C也有一定的副作用 ， 不适合长期大量口服 。正常食物中含有维生素C，就可以满足人的需求 ， 如果另外口服大量维生素C，就会容易出现胃肠道反应，表现为恶心、呕吐、腹痛、腹泻、反酸，甚至严重者会引起胃溃疡、胃出血 。

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