提高自己心理素质的步骤和方法如下：
【要怎么提高心理素质】列出细则 。可以在心理素质范围下 ， 找出几项具体的状况，比如：遇到挫折容易沮丧，处理事情容易急躁、不安，当众讲话，容易紧张、结巴等，把这些不足罗列出来 。单点突破 。把心理素质比较差的几个具体想列出来之后 ， 可以按期望值把这些具体项按照迫切想改善、很想改善、一般想改善进行分类 ， 然后采用逐一突破法 ， 先从迫切想改善的方面着手，然后再逐步去提高 。从简单入手 。可以先从最担心的事情着手，比如害怕在众人面前讲话，越害怕就越要去面对，可以从陌生人交流开始 ， 不一定要说什么有深度的话题

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