1、正压腿：
面对一定高度的物体，左脚跟放在物体上，脚尖勾起，两腿伸直，两手扶按在左膝上，或用两手抓握左脚，然后上体立腰向前下方振压，用头顶尽量触及脚尖 。两腿交替进行 。
2、侧压腿：
右腿支撑站立，左脚从体侧放置到一定高度的物体上，脚尖勾起，右臂上举 ， 左掌立于胸前，两腿伸直，腰部挺立，上体向左侧下振压，振压幅度要逐渐加大 ， 直到上体能侧倒在左腿上 。两腿交替进行 。
3、压腿：
【怎么练少林功夫】右腿支撑站立，左脚从体侧放置到一定高度的物体上，脚尖勾起 ， 右臂上举，

• 我的QQ等级怎么下降了啊
• poke流韦鲁斯怎么出装
• qq自动续费怎么退款
• 权游男演员兼职送外卖怎么回事
• 咳嗽出血是怎么回事
• 花西子怎么火起来的
• 养文竹的小技巧和方法 文竹怎么养
• 香酥蚕蛹怎么做
• 腾讯大王卡40g是怎么算
• 九尾狐符号怎么打出来