1、每天坚持步行30分钟，可增强肌肉、韧带、骨骼、关节的活动能力 ， 促进腿部和全身的血液循环 。
2、按摩拍打小腿部 。用两只手掌按摩、拍打小腿部5分钟，并重点拍打三阴交穴、足三里穴和承山穴各100次 。
3、两脚交替用力跺脚 。坐在椅子上，两脚踏地轮流交替用力跺脚200次 ， 可显著改善小腿部的血液循环，增强代谢功能，缓解和消除小腿疼痛和抽筋 。
【老年人腿抽筋怎么回事】4、少坐多动 。

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