要注意避免不良的睡眠姿势，如俯卧把头颈弯向一侧；在极度疲劳时还没有卧正位置就熟睡过去；头颈部位置不正，过度屈曲或伸展等 。
【预防落枕的方法有哪些？】要注意避免受凉、吹风和淋雨，晚上睡觉时一定要盖好被子，尤其是两边肩颈部被子要塞紧，或是用毛衣围好两边，以免熟睡时受凉使风寒邪气侵袭颈肩部引起气血瘀滞、脉络受损而发病 。
要注意饮食平衡，荤素合理搭配，多摄入富含维生素、微量元素、钙的食品 ， 如新鲜的蔬菜、水果、奶制品及豆制品等 。
要经常适量运动 ， 尤其是颈椎的活动操 ， 如做“米”字操，这是一种操作简便的颈部保健操；还可以多扭扭脖子，让脖子运动起来 。

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