1、逐日冲“1”分钟 ， 在沐浴时也能健胸推拿 ， 还不用自己动手：沐浴时用花洒冲洗胸围，使用温水，每次至少冲洗1分钟 ， 促进胸腺发育，刺激血液循环，增加乳房的柔韧性，防止乳房下垂 。
2、椅上挺胸健胸，伏案工作完，双手扶住椅背 ， 连续做10个左右突出胸围的姿势，有利于加强胸围的韧带组织 。
【正确健胸方法 练胸最佳的健身方法】3、床上蛙泳健胸，睡觉前，俯卧在床，胸围以上部位探出床外，然后挺起上半身 ， 双手做如蛙泳般的划水动作，也可强健胸围的肌肉弹性 。
4、按压“三”大穴位，膻中穴：胸围并行线上的中心点，正对到胸骨上的位置 。乳根穴：双乳中心点向下，乳房根部的正下方处，一边一个 。天溪穴：位于乳头向外延长线上，将手的虎口张开 ， 正对乳房四指托住，拇指对着乳房外侧两处(第四五肋间)即是天溪穴 。

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