稍微改变一下站立姿态 ， 便可运用腿部肌肉不同的部位，这是下蹲运动的最大特点 。下蹲时膝盖和大腿靠拢，对于矫正O型腿很有效 。尽可能的下腰深蹲效果会更好 。方法：双手叉腰，上身保持直立，双腿张开15—20厘米，脚尖略微向外，吸气时两膝靠拢慢慢下蹲，尽可能深蹲并停留片刻 ， 感到腿部肌肉紧绷 。呼气时慢慢打开双膝，伸直站立，重复10次 。
【大腿缝隙很大如何矫正】用一本书夹在膝盖中间，靠墙挺直站立 ， 每天60min 。膝盖中的书本不能掉，到后来书本变?。钡揭徽胖揭材苡孟ジ羌凶?，可以矫正腿型 。平常走路也要多注意 。
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