1、主料：蒜苔250g ， 辅料：蒜3粒 ， 酱油2大勺，陈醋1大勺，盐1/2勺，鸡精1/2勺，辣椒油1-2勺 。
2、蒜苔摘去老梗洗净 ， 蒜剁成蓉 。
3、锅下水烧到水开始冒小泡时下蒜苔 ， 汆烫半分钟 。
4、迅速过冷河，并放入凉水冰镇五分钟 。
5、用手撕成细丝，控干水份 。
【凉拌手撕蒜苔的做法 教你凉拌手撕蒜苔的做法步骤】6、最后加上蒜蓉、酱油、陈醋、盐、鸡精、辣椒油，搅拌均匀即可开吃 。
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