1、多做扭腰运动 。利用闲暇时间如看电视时可以站起来，挺胸收腹，然后腰部用力开始左右扭动五分钟，每天都要坚持，保证能帮甩掉多余赘肉，恢复平坦小腹 。
2、多做腹式呼吸 。平常走路和站立时 ， 要用力缩小腹，配合腹式呼吸（吸气时，肚皮涨起；呼气时，肚皮缩紧），让小腹肌肉变得紧实 。
3、饭后靠墙站立二十分钟 。吃过晚餐的半个小时候，就可以开始靠墙站立 ， 让这个姿势是紧贴的墙壁 。注意的是，要让头、脖子、背、腰、臀部还有双腿都要紧贴墙壁 。坚持站立二十分钟就行了，刚开始的几分钟可能会觉得有些累，肌肉会发酸 ， 但是这个方法除了是对减肚子有很大的效果，就连大腿也会变瘦的哦！
【减小腹肉的方法】4、拍带脉 。位于腰腹之间、也就是系腰带的地方 。每天拍打200下 ， 有很好的减肚功能 。

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