【练武功练基本功】基本功包括腿功、腰功、肩功和桩功等主要内容 。腿功表现的是腿部的柔韧性、灵活性和力量等功夫;腰功表现的是腰部灵活性、协调控制上下肢运动的能力和身法技巧的功夫;肩功表现的是肩关节柔韧性、活动范围的大小以及力量等方面的功夫;桩功表现的是腿部力量和呼吸内息的功夫 。腿功：正压腿、侧压腿、竖叉、劈横叉、侧搬腿等 。腰功：前俯腰、甩腰、下腰等 。肩功：压肩、单臂绕环、双臂绕环、双臂交叉绕环等 。

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